Mejor un AQUARIUS que agua, según este artículo:
¿Basta con beber agua después de entrenar? La respuesta es no, ya que cuando entrenas no pierdes únicamente agua sino también electrolitos.
Si haces deporte, tenlo claro: al acabar, bébete un Aquarius, por ejemplo, porque te recuperarás más rápido. Algunos expertos, como Nieves Palacios, jefa de Medicina, Endocrinología y Nutrición del Centro de Medicina del Deporte del Consejo Superior del Deporte, lo llaman "el entrenamiento invisible", apartado que engloba todo lo que haces cuando no entrenas, desde hidratarte, hasta dormir, pasando por la manera de alimentarte.
Entrena en la sombra
Más en concreto, esto significa cenar un plato de pasta el día, desayunar dos horas antes de empezar a moverte, ajustar tu entrenamiento a cómo has descansado la noche anterior (por cada día que te ejercites lo normal es bajar dos pulsaciones, pero esto no ocurre si duermes mal) o hidratarte como Dios manda. De hecho, los expertos sostienen que lo que realmente entrena es la recuperación.
Es bueno que te tomes una bebida deportiva después de entrenar, ya que eso favorece que retengas más líquido a nivel renal. De hecho, el electrolito que pierdes en mayor cantidad cuando sudas es el sodio. Es por eso por lo que cuando te pasas de rosca bebiendo agua después de entrenar duro a veces te duele la cabeza, sientes calambres... incluso naúseas y diarrea si has sudado la gota gorda.
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